早八赶课、晚自习梳理史料、景区调研规划忙，想解锁新鲜运动却苦于“没搭档”“缺技巧”“无趣味”？别让忙碌夺走运动快乐！聊城大学历史文化与旅游学院“高远球达标赛”暖心来袭——将轻量化运动与竞技趣味结合，零门槛易上手、碎片化参与，既能告别久坐疲惫，又能收获运动成就感，不管是运动小白还是入门玩家，都能轻松开启运动新模式！

一、什么是高远球达标赛？

聚焦羽毛球高远球技术的趣味运动形式，零专业基础门槛，设置阶梯式达标标准：从基础发球过线到指定区域落点，单人即可参与，难度逐级提升。无需固定时段，课间、饭后、晚自习间隙均可随时挑战，让运动融入日常，好玩好练，完美适配文旅学子忙碌的学业节奏！

二、为啥历院学子必pick这场“无界运动”？

解压又提效，学业运动双赋能！挥拍击球能释放压力，还能锻炼反应力和专注力；单次练习5-10分钟即可，不用占用整块时间，课间舒展、饭后消食、晚自习间隙放松，随时随地为身心“充电”。

以球会友，氛围超治愈！单人练习不孤单，球场偶遇同学可即兴组队PK，亦可约上同专业好友比拼进步速度；结识不同年级、不同专业的运动同好，在轻松互动中增进情谊，告别独自运动的乏味，收获陪伴与快乐。

强健体魄，适配多样需求！文旅学子常需参与实践活动，练习高远球能增强肩颈力量、提升身体协调性，为各类实践任务夯实体能基础。

三、日常参与小指南，轻松开启运动模式

参与方式：无需提前报名，无需固定组队，单人或约伴均可，随时前往校园羽毛球场即可开启练习。

练习建议：可从基础发球过线开始，逐步挑战指定区域落点，每次进步都是小成就；也可和同学互相打分、共同进步，让练习更富动力。

四、运动小贴士，安全快乐两不误

穿着舒适运动鞋和宽松衣物，便于挥拍移动，避免动作受限；

运动前简单活动手腕、肩部、腰部，做好热身，降低运动损伤风险；

文明使用场地，爱护公用器材，用完后及时归位，便利他人；

不用再纠结“没搭档”“没时间”“不会打”，高远球达标赛打破传统运动的条条框框，让运动变得自由又有趣！大家不妨抓住碎片化时光，奔赴球场挥拍解压、强健体魄，在每一次击球中释放活力、收获成长，让运动成为日常最治愈的陪伴～

（供稿：李思玮 肖晶晶 摄影：高越 初审：黄博雨 复审：魏志鹏 终审：尤姗姗）